有句话流传已久：“有种冷叫妈妈觉得你冷！”，回想我们还是孩子时，总是抱怨妈妈给自己穿太多，等自己有了娃，也开始担心起娃冷不冷了；还有一句古话，“春捂秋冻”，但我们总是春天觉得古话有道理，秋天就忘了这句话……

这不，春天又来了，面对这波动不定的气温，咱们怎么给孩子穿衣服才合适，怎么知道孩子冷不冷呢？

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判断孩子是不是冷的方法

家长常常会通过自己的体感来判断孩子到底冷不冷，这会有两个问题：1.每个年龄段的新陈代谢率不一样，孩子代谢快，产热多，更怕热，大人特别是老人的代谢率降低，尤其是老人，会比孩子怕冷。2.不同年龄的活动量不一样。孩子几乎是醒着的时候都动个不停，我们大人却更喜欢“躺平”。大人带着孩子出门，永远都是我们大人坐着，孩子绕着我们在奔跑。以我们大人安静状态的体感来判断运动中的孩子热不热，肯定是不准确的。**正确的做法是随时检查孩子后颈背和手心的温度，以后颈背温热无汗，手心微凉为衣着合适。**如果后颈凉，那要添衣，如果手心发热、甚至后颈冒汗就要赶紧减衣服啦！当然，对于大孩子，更简单的方法就是直接问孩子，冷不冷这件事上，还是信孩子比信我们自己来的靠谱。

孩子的正确穿衣法

到底给孩子穿几件衣服才合适？这没有统一标准，哪怕是同一天，早晚气温不一样，室内外温度不一样，哪怕是气温完全一样，湿度不同，风力不同，这些都会影响人的体感温度，所以解决办法就是：“洋葱穿衣法”。洋葱嘛，顾名思义，就是一层又一层。热了可以一层一层的脱，冷了又可以一层一层穿上，好处就是我们可以根据孩子后颈背的温度，随时灵活调整。但洋葱穿衣法也不仅仅是一层又一层这么简单，具体来说，这一层又一层包括：内层吸湿排汗层，中层保暖层，外层防风防水层。

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**内层吸湿排汗：**内层可以选择纯棉或者速干面料的内衣。纯棉的好处是肤感舒适，不容易过敏，吸湿性良好，在流汗不多的情况下可以保持身体干爽，但纯棉面料也不是万能的，它的缺点就是，如果吸收了大量水分，纤维膨胀，排汗能力就会快速下降，面料不容易干，变的不透气，湿漉漉的衣服粘在身上，很难受。所以日常可以给孩子穿纯棉内衣，但如果是参加会大量流汗的体育活动，建议内层选择速干排汗的面料。**中层保暖：**保暖的同时也要兼顾到透气性。可以选择的保暖层比如羊毛衫、羊绒衫、抓绒衣、羽绒衣等。羊毛衫、羊绒衫的保暖性和透气性都良好，造型颜色选择多，很好看。但是部分孩子可能会对羊毛过敏。并且，羊毛质地比较粗糙，肤感差，同样保暖性的羊毛衫又会比羊绒、羽绒和抓绒更厚重，穿着舒适度一般，而羊绒衫的缺点就是价格非常昂贵。抓绒衣可以说是一个非常理想的选择，价格低，保暖透气性都很好，并且非常轻便，穿着舒适。如果一定要找缺点，那就是衣服的造型没有那么多选择。中间层说的羽绒衣，我们平时称之为羽绒内胆，又轻又软又保暖，价格也适中，要说缺点，一来跟抓绒衣一样造型不多，二来，羽绒衣一旦吸收了大量水分，会立刻丧失保暖性，跟纯棉内衣一样，不适合大量流汗的活动时穿。**外层防风防水：**北方风大的冬天，可以选择防风的外套，比如尼龙面料的棉服、羽绒外套，如果天气特别冷，还应该选择高领口、带帽子的款式，否则，就应该另外给孩子准备好围巾和帽子。只有把脑袋、脖子都挡住，才能抵挡大风寒冷的天气。雨天可以选择有防水功能的带帽外套。我们知道了三层衣服分别该怎么选择了，那么每次出门前，可以让孩子跟大人穿一样多，或者比大人多穿一件，万无一失，再多带一件中间层，出门以后，如果孩子后颈热就减衣服，如果孩子后颈凉就添一件，随时增减。

这些情况孩子怎么穿？

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孩子户外运动，应该怎么穿？

上文已经提到了，运动时建议选择速干内衣和抓绒衣，不要穿纯棉内衣和羽绒衣。运动前要先做准备活动，然后就可以脱掉外层的防风厚外套开始运动，如果是非常寒冷的冬天户外运动，要戴好速干面料的帽子和手套，运动过程中，再根据体感随时增减衣物。一旦停止运动后，我们要在身体还温暖的时候就穿上保暖的衣服，不要等到身体冰冷才想起来加衣服。

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孩子一身汗，应该怎么办？

如果孩子在不活动的时候流汗，或者孩子身上还有两三层衣服，但是满身大汗，那家长首先要注意，这说明您给孩子穿的衣服厚度不合适，或者没有及时给孩子减衣服，下次可不能这样。那现在已经一身汗了，眼下应该怎么办呢？这分两种情况，1.内层穿的是速干衣，那给孩子脱衣服就好了。2.如果内层穿的是纯棉内衣，建议到温暖的室内，给孩子擦干身体，脱掉湿哒哒的内衣，换上干爽的内衣，再给孩子适当减少外层衣服，不要再流一身汗了。

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孩子去看医生，应该怎么穿？

去看医生的时候，尽量选择宽松舒适，好穿好脱的衣服，不要选择连体衣、连衣裙、连裤袜等。

如何跟家里老人解释

不要加那么多衣服

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老年人的代谢率低，会比成人和孩子都怕冷，老人如果以自己的体感来判断孩子是不是冷，必然导致孩子衣服穿太多。我们千万不要认为孩子穿多了总比穿少了受凉好。孩子衣服穿太多，身上始终汗涔涔、湿漉漉，可能更容易受凉，而且，汗液对皮肤有刺激，一直冒汗也会导致孩子痱子、湿疹等皮肤问题。老人之所以总是担心孩子冻着，是因为总觉得孩子受凉了就会感冒，但其实感冒不是冻出来的，感冒的直接原因是感染了病毒、细菌或其他病原体，太冷了充其量只能算是个诱因。跟老人解释清楚衣服穿多的危害，以及感冒跟受凉没有直接关系，把咱们的科普文一遍遍的转给老人看，相信老人总有一天能接受我们的观念。在他们还没有接受之前，也没啥好办法，咱们也不能硬来，伤了老人的心，就带着孩子出门了再给孩子脱掉两件毛衣吧。总之，我们要根据不同的气温和场景给孩子选择合适的衣服，穿多了非但不能减少孩子生病，还会增加皮肤疾病的发病率。预防孩子生病，咱们要做到：家里勤通风，多洗手，传染病高发时期（比如现在的甲流高发期）尽量不去人多、空气不流通的公共场所，及时接种疫苗，而不是盲目的给孩子加衣服。

作者｜张璐洁 儿科副主任医师

审核｜李 宁 副主任医师 山东大学附属儿童医院儿童保健所副主任

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