1、　　四、青春期的心理卫生

(资料图片)

2、　　（一）青春期的心理特点

3、　　青春期的心理特点既带有童年的痕迹，又出现了某些成年人心理特征的萌芽。半成熟半幼稚、独立性与依赖性、自觉性与冲动性等错综交织的，矛盾振荡着他们的内心世界。

4、　　在意志活动方面，中学生的特点是常立志、志无常，果断与轻率同时并存。俗话说“少年多志”，但在实现自己的志向时，又往往缺乏坚韧的毅力和自制力。

5、　　在个性心理特征方面集中表现为初中生自我意识增强和迅速发展。在智力上能够学习一门比较系统的科学知识，理解一些理论问题，但看事物还很不全面、很不深刻。对学习任务开始能够比较自觉地完成，但自我监督的能力还很不够。有参与集体活动和社会生活的主动性，但还不能像一个独立的社会成员那样，自觉控制自己的情感和支配自己的行动。在行为方式上常有成人感，讨厌别人将自己当成孩子看，

6、　　不愿意接受家长在生活方面的特别照顾，不喜欢父母干预自己的活动，甚至产生摆脱父母监护的抵触心理。他们希望自己是个“大人”受到人们重视，但行动上不免流露出稚气。

7、　　（二）如何保持心理健康

8、　　人的心理与人的思想道德境界、人际关系、兴趣爱好、生活习惯、身体健康状况等是互相关联的整体，因此，心理保健也不能单纯地从心理方面着手，应该有心理保健的整体观念。中学生的心理保健，要从以下各方面去努力：

9、　　1.树立积极、正确的人生观。

10、　　2.培养沟通能力，建立良好的人际关系。 3.积极参加集体活动，培养集体主义精神。 4.培养、发展自己的兴趣爱好。

11、　　5.磨练自己的意志，提高自我调控能力。 6.掌握一些心理保健的具体方法，如：

12、　　A.发泄：人在有极大的委屈、烦恼、怒气的时候，肯定想发泄出来，可以在没人的地方大声呼喊，使劲挥拳、顿脚、锤打不会破碎的东西来发泄，使心理渐渐恢复平静。

13、　　B.倾诉：心里的烦恼、忧愁、痛苦不妨找与自己关系亲近的人倾诉一番，说得越痛快越好。

14、　　C.转移：如果正赶上一种强大的心理压力、心理冲击可能会导致情感、举止“大发作”的时候，应立即强制自己转移注意力，转移到一件感兴趣又与前面的事情不相干的事物上去。

15、　　D.自我暗示：自我暗示就是自己提醒自己。可以按着与之相反的心理方向在内心提示自己：我不能那样做，那样做是错误的。

16、　　要点：

17、　　1.人格。

18、　　我们这里所说的人格是指人的行为品质的总和。在日常生活中，每个人的脾气、能力、兴趣都有其各自的特点，有的甚至截然相反。如有些人热情、随和，很合群，有的人则表现为冷漠而孤僻；有的人活泼开朗、有的人则好静内向、甚至偏狭；有的人刚强而沉着、有的人怯懦浮躁等等。这些都代表着人格的不同特征。

19、　　2.青少年心理健康的标准。

20、　　（1）智力发展正常；

21、　　（2）情绪稳定协调；

22、　　（3）心理特点符合实际年龄；

23、　　（4）行为协调，反应能力适度；

24、　　（5）人际关系的心理适应；

25、　　（6）个性的稳定和健全。

26、　　3.心理健康。

27、　　理论上讲，心理健康是这样一种心理状态：即对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会认可的形式进行适应。通俗的说，心理健康就是人遇到来自内心的情感冲动和外部的挫折都能适当缓解，不至于心理失调而影响正常的学习、工作和生活。

28、　　4.体育与心理健康。

29、　　各种体育活动都要求克服困难，体育竞赛更是要求积极的竞争。它要求参与者乐观豁达，能友善的与人相处，能团结合作的进行竞争。体育活动正为青少年认识自己和调节情感提供了机会。在青少年性格形成过程中积极参加体育活动与良好性格的形成是相辅相成、互相促进的。

30、　　5.养成幽默愉快的习惯。

31、　　幽默风趣或欢乐轻松，总是有益无害的。反之倘若整天愁眉苦脸、怨天尤人，就会成为医院的常客了。在家庭中，尤其应该养成和悦谈话的习惯，若在全家用餐时表露出苦恼、焦灼、害怕、警惕、责难的状态，就会影响全家人的消化功能。

32、　　五、预防青少年冠心病和高血压

33、　　（一）怎样预防青少年冠心病

34、　　冠心病是一种病？我们为什么要预防它呢？

35、　　冠心病就是指心脏的冠状动脉发生了粥样硬化，其表现为在冠状动脉内壁上可以见到黄色粥一样的斑块，所以称为

36、　　动脉粥样硬化。它导致冠状动脉管壁增厚变硬，失去弹性，管腔缩小。如使心肌缺血，产生剧痛，称为心绞痛；如使心肌细胞坏死称为心肌梗塞。

37、　　冠心病越来越威胁着中、老年人的健康和生命，已成为第一号杀手，我们不得不引起高度重视。

38、　　所以到成年人才开始预防冠心病远不如在青少年时期就预防要有效得多。因此，青少年期开始预防冠心病十分重要。

39、　　预防青少年冠心病要做到少吃动物脂肪含量多的食物；积极预防高血压；保持乐观的情绪；同时还要加强体质锻炼。

40、　　（二）怎样预防青少年高血压

41、　　青少年高血压的病因主要来自遗传因素和环境因素。有高血压家庭史的子女比无高血压家庭史者发生高血压的可能性增大。环境因素可以增强或减弱遗传因素的影响。

42、　　预防青少年高血压，要做到下面几点：

43、　　（1）经常参加体育锻炼，增强体质，少吃动物脂肪，多吃水果、蔬菜，防止体重超重。

44、　　（2）避免和消除各种不良的精神刺激和强烈的情绪激动，注意劳逸结合，防止各种原因引起的疲劳。

45、　　（3）对患原发性高血压的青少年，每天的食盐最好控制在2～5克之间。饮食中食盐过多易发生高血压。

46、　　（4）定期检查血压。

47、　　4.青少年也患高血压吗？

48、　　提到高血压，人们一般认为这是成年人的疾病。其实，儿童和青少年也会患高血压，而成年人的高血压往往也是在儿童期或青春期开始的。所以，应当及早识别人群中可能罹患高血压的人，以便进行有效的“一级预防”。

49、　　5.青少年高血压。

50、　　青少年高血压有两种情况。一种是暂时性的，主要表现为收缩压比较高，可达到18.6～20.0千帕（140～150毫米汞柱），舒张压一般不高，患者平时没有明显的不适，只是在过度疲劳或剧烈运动时有头晕、胸闷等症状；另一种高血压是永久性的，这种情况占少数，由遗传因素所致。

51、　　六、青春期的健与美

52、　　（一）健康美

53、　　（二）装饰美

54、　　（三）风度美

55、　　1.什么是真正的健美呢？

56、　　人人都希望自己有一个健美的身体，一般应该有如下的标准：

57、　　（1）生长发育正常，体态匀称；

58、　　（2）身体健康无疾病；

59、　　（3）精神饱满，精力旺盛；

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